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距離研究生考試還有三個多月的時間，正在緊張備考的考生有時會感到考試的壓力，患得患失，甚至感覺茫然，頭腦發空，似乎所有的知識都已飛走。這種現象被稱為“考試高原反應”。當知識的輸入達到一定“量”的時候，可能會感覺總是原地踏步，難以實現“質”的飛躍。對于英語備考來說，也會出現類似的情況。假如一直采取題海戰術，這段時間可能會對以試題形式出現的閱讀篇章出現逆反心理，在做相同難度的閱讀文章時，正確率總是徘徊在較低的水平。如何擺脫這種困境呢？為您提供如下方法。

首先，使用 “快樂療法”。

既然是對題海戰術產生逆反心理，就要對癥下藥，適當地調整一下閱讀對象。在以往的“高效閱讀”系列中，我們曾經介紹過Economist（《經濟學人》）、Beijing Review（《北京周報》）的黃頁、《中國翻譯》中的范文，也提到過看英文電影、連續劇的方式，很多同學還喜歡用學唱英文歌曲、朗誦英文詩歌、閱讀英文文學原著的方式充實自己的閱讀內容，用書面、網頁、電子、音像等多媒體閱讀資料，在放松身心的同時，也能夠愉快地接受英語知識。這是一種非常好的閱讀對象轉換方式。當然，在放松之余，也不妨做一些筆記，充實一下從試題中獲得的信息。

很多時候，當我們勤奮刻苦地、按部就班地遵照自己的備考計劃學習的一段時間之后，由于沒有及時進行階段性的自我評估，對自己已掌握的知識沒有把握，導致自信心因缺乏“成就感”而下降、乃至自我懷疑、壓力提升。

解決這個問題的方式就是給自己進行階段性評測，培養并鞏固自信心，以飽滿的熱情和高度的成就感進入下一個階段的學習。

我們以前談到過，英語學習是一個“聰明”的過程，用“耳”去聽，用“雙眼”去看，用“口”去說，用“心”去體會，“日日月月”去堅持，才能整體提高自己的英語水平。所以，閱讀水平的評測，除了做幾套模擬試題小試牛刀之外，我們還可以全方位地對自己的英語感官能力做一下評測，看是否能夠融會貫通。

比如，很多同學總是對自己的詞匯量沒有把握，每天抱著單詞書拼命地大聲朗讀。這樣可以記住一些生詞，但印象可能不深，對單詞的用法也不能有更多的了解。最好是能看例句，熟悉單詞常用語境，然后將單詞拆成最小詞根，分析單詞詞義的源泉何在，這樣記憶的單詞不僅牢固、而且是“知其然知其所以然”的記憶方法。如果是少量詞匯，也可以找同學提問，把單詞拼寫出來，確保寫作中的拼寫準確率，或通過英文對話的方式測試自己對詞匯運用的熟練程度。還可以通過背誦一些重要報告的英文表達法或經典演講詞鞏固記憶。

再如英語聽力，最好的方式是找一個外教或者留學生，與他們進行對話，在交流的過程中隨時就聽不懂的內容詢問。聽VOA或BBC新聞之后，再看漢語的新聞與之相對照，就可以確認自己的理解是否準確。很多同學有非常好的收聽英語新聞和訪談節目的習慣，清晨早起，邊鍛煉身體邊聽VOA或者BBC，輕輕松松地就把英語聽力提高了。但很多同學平時看書、做題，直到深夜才睡，白天很難有聽英語新聞的時間，那就可以從網上下載音頻，什么時候想聽，什么時候播放，并且可以對照新聞原文深度理解字里行間的意思。這些方法，只要有一種，就可以提高英語聽力的水平。

再說英語口語，究竟怎樣的英語發音才是地道的？有的時候，同學講英語很快、很流利，但是連老師都聽不懂，這往往是進入了一種以為“流利”就是“地道”的誤區。我們看原版英文電影、電視劇，請注意劇中角色的講話語速，并不是一味地追求速度，而是以符合語音學為前提、彼此聽懂且適當為標準。所謂符合語音學，第一，熟知48個音素（Phonemes），看到單詞能夠熟練地標出音標，看到音標能夠熟練地讀出單詞，如果有的同學已經忘記了24個英文字母的音標，請看圖1并盡力記住，因為這些是英語語音當中最簡單、最基礎，也是最重要的；第二，熟悉詞內重讀和句內重讀（Stresses），能夠讀出如詩般的節拍（Rhythm）；第三，熟悉英語發音中的同化現象（Assimilation），包括連誦（Liaison）和省音（Omission），連讀即前一個音節的最后一個音素是輔音、后一個音節的第一個音素是元音時發生連讀的語音現象，如Would you中的[d]和[j]連在一起讀成[d?]。省音則是前一個音節的最后一個音素是輔音、后一個音節的第一個音素也是輔音時、前者失音的語言現象，如obtain中字母b的發音就幾乎聽不到了。另外，要分清美式英語與英式英語的區別，如果選擇發美式英語，遇到字母R在原因字母后就要卷舌，有的同學有的時候卷舌、有的時候不卷舌，美式和英式英語的音調也沒有區別開來，這都會影響自己的口語得分。

有的同學可能會說，階段性測試不會只有這些吧？都是最最簡單、最最基礎的基本功。其實，英語學習就是這樣的，所有的知識不外乎語法、詞匯、語音和溝通互動能力。明白了這些，你就不會對英語產生懼怕心理，因為英語就是一個由24個字母、48個因素、1個重讀符號、眾多單詞和若干語法構成的一門語言。我們所要做的，就是盡量多地去接觸它、感受它、理解它并運用它，不過如此而已。

再次，適時調整自己的備考計劃，不要負重前行。

很多考生這段時間總是眉頭緊皺，當被問到為什么不開心的時候，他們常常會說：今天的預期計劃沒有完成。我們不禁要說，備考計劃是自己制定的，就可以由自己修改。如果一開始制定的備考計劃超出了自己的承受能力，要及時調整。一項好的備考計劃，應該讓自己感覺游刃有余、收效明顯。如果只是硬性地給自己規定一天要背150個單詞，第二天從第151個單詞開始看的時候，前面的150個單詞印象都很模糊了，這樣的記憶是無效的。無論是用艾賓浩斯記憶曲線去多次重復、鞏固所學單詞，還是用難易程度和做標記的方式積累詞匯，目的都是認識和運用這些單詞，如果花了很多時間、精力，達不到預期的效果，便是徒勞無益的。

在此給大家一個建議：單詞要盡量看得快，因為只有在考前將要熟悉的單詞看兩遍以上，才能基本上有個整體的掌握，如果對個別難詞沒有把握，可以做標記，標記越多的，難度越大。而且要在后面的復習中略過已經記住的單詞，這樣可以提高效率。

總而言之，要根據自己的時間和精力，量力而行地調整備考計劃。在復習過程中，備考計劃可以隨時調整，但最好不要做根本上的結構調整，只是做量的增減，否則會對備考目標產生影響。

有的時候，我們要學會放棄。“舍”棄無效努力，所“得”事半功倍。

最后，勞逸結合、張弛有度、提高效率。

一張一弛，文武之道。無論是致力于提高考試成績的閱讀練習，還是致力于豐富知識的泛讀或精讀練習，都不能貪多、圖快，要根據個人的情況有針對性的、勞逸結合地安排。比如，在對Economist進行精讀的時候，如果一次讀5篇文章以上，可能印象就會大打折扣，就不如認真地讀懂并分析一篇文章效果好。

學英語需要一股熱情，一種激情，甚至一些矯情。熱情，是因為我們要忘記自己的母語，去接受全新的語言，用興趣和方法帶動知識的傳遞；激情，是因為我們必須不怕丟臉，勇敢、大膽、癡迷甚至瘋狂地去模仿、去表演、去表達，英語專業的學生往往會發生性格上的變化，原因也往往如此，這是由這個學科的特點決定的，英語愛好者是一群樂于接受、勇于接受挑戰的人；矯情，是因為在熱情和激情當中，英語又有著嚴格的規則制約，那就是語法和講英語國家的地道用法，如果問什么人的英語是最好的，答案必然是以英語為母語的人，所以，學習英語又必須要時常問自己：外國人是這么說嗎？我這么說外國人能聽懂嗎？所以，要去不斷地論證、證實和證偽。這樣的一個過程本身就是英語學習和運用的過程。然而，英語學習應當是一件很“酷”的事，要理性地選擇高質量的閱讀材料，運用適合自己的方式學習。有的同學每天用李陽Crazy英語的“三最法”放聲朗讀英語，但感覺非常疲勞，那就換一種適合自己的方式，或者自己創造一種新的方式，一定不能死板教條。所謂“酷”，就是說，不要用一種亢奮的方式去“秀”英語，而要用冷靜態度平和地用英語進行交流。

高質量的閱讀材料、高效率的學習方法，才能實現高回報的備考效果。

緩解英語學習中的“高原反應”，讓我們遵循這16字原則：可以快樂、必須自信、需要調試、不能亢奮。