第一，聽一些空靈的輕音樂。如班得瑞的專輯、贊美詩等。在聽這些音樂的時候，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的事物，讓自己的意念遨游于冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風(fēng)中，暢思遐想“千里冰封，萬里雪飄”的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。
　　第二，進行積極的心理暗示。暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。當(dāng)天氣比較熱的時候，考生在復(fù)習(xí)時不要老嘮叨“好熱啊，好熱啊，煩死了，煩死了”，這是消極暗示，其結(jié)果只會讓自己越來越熱、越來越煩。正確的做法是：做個深呼吸，告訴自己“天氣會一天天涼快的，不要煩躁”;或者在書桌上寫上“心靜自然涼”等字樣。通過這樣的積極暗示，讓自己變得涼快起來。
　　第三，合理安排復(fù)習(xí)內(nèi)容。在炎炎夏日，還要面對繁重的復(fù)習(xí)任務(wù)，確實讓人抓狂。但是復(fù)習(xí)又不得不繼續(xù)，這時根據(jù)一天中氣溫的變化合理安排復(fù)習(xí)內(nèi)容很有必要。比如，可以在早上和晚上氣溫相對較低的時候安排復(fù)習(xí)比較困難的科目，而在中午氣溫比較高的時候安排相對容易的任務(wù)。這樣可以有效避免氣溫最高時又碰上復(fù)習(xí)進展不順利的雙重壓力，有效緩解煩躁情緒。

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